tłuszczowe ciasteczka orzechowe - dieta ketogeniczna

Tłuszczowe ciasteczka orzechowe

Zmniejszają ryzyko chorób serca, dostarczają cennych nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, białka. A także witamin z grupy B (w 100 g  to prawie 85% dziennego zapotrzebowania na witaminę B3),  witaminę E oraz składników mineralnych. Wspomagają układ nerwowy, czyli najogólniej mówiąc łagodzą stres, ułatwiają zasypianie i pomagają się uspokoić. Chronią przed zawałem, chorobą wieńcową czy udarem mózgu.

I chociaż to rośliny strączkowe, Czytaj dalej

domowe masło orzechowe

Domowe masło orzechowe

Poniżej bardzo prosty przepis na domowe masło orzechowe, do zrobienia którego zachęcałam Was na facebooku. Czytaj dalej

kruche ciasto low carb - dieta ketogeniczna

Kruche ciasto low carb – baza pod tartę

Kruche ciasto low carb, ze względu na to, że bazuje na mące migdałowej raczej nadaje się do słodkich wypieków, chociaż kto wie, może lekko posolone będzie dobre do zrobienia wytrawnej tarty, na przykład ze szpinakiem :).

Dzisiaj ode mnie przepis na sam spód. To co położycie na wierzchu, zależy wyłącznie od Was. Czytaj dalej

keto koktajl z chia i truskawkami

Keto koktajl z chia i truskawkami

Keto koktajl z chia i truskawkami na bazie mleka kokosowego to jedna z przyjemniejszych form śniadań, albo deserów – zależy jaki mam dzień ;). Bardzo pożywny, niezwykle „zapychający”, lekko słodki, gęsty keto deser prosto z lodówki. Wiem, że część z Was zajada się szałwią hiszpańską regularnie, ale Ci, którzy jeszcze nie mieli okazji spróbować powinni się w nią koniecznie zaopatrzyć i poznać jej właściwości. Czytaj dalej

keto brownie

Keto brownie w minutę

Keto brownie? Do tego w minutę? Jasne, że tak! Mam nadzieję, że będziecie zachwyceni, tak jak ja. Myślałam, że nie zdążę zrobić zdjęć – wystarczyło, że spróbowałam kawałeczek i nie mogłam przestać :). Ciastko pyszne do porannej kawy, albo popołudniowej herbatki. Wilgotne w środku, rozpływające się w ustach i tak smacznie czekoladowe. Czytaj dalej

keto biszkopcik z malinami

Keto biszkopcik z malinami

Bardzo fajna propozycja na śniadanie – keto biszkopcik z malinami. Piecze się zaledwie 20-25 minut a przygotowanie zajmuje około 5. Ciasto jest odrobinę wilgotne, bardzo puszyste i lekkie. Czytaj dalej

Keto shake kawowo-cynamonowy

Keto shake kawowo-cynamonowy

Wiecie, że cynamon poprawia funkcje trawienne naszego organizmu, pomaga obniżać cukier i ma dobry wpływ na naszą trzustkę, a nawet (jak gdzieś wyczytałam) obniżać poziom złego cholesterolu? Zatem warto sięgać po niego przygotowując jakiś deser niskowęglowodanowy czy keto.

Dzisiaj, specjalnie dla osób, które lubią kawę i bez kawy nie mogą żyć przepis na Czytaj dalej

keto smoothie malinowy

Keto Smoothie malinowy

Powoli zbliża się sezon na pyszne i niskowęglowodanowe maliny, bo truskawki praktycznie się już kończą, chyba że ktoś ma przydomowy ogródek to jeszcze pewnie długo coś tam pozbiera. Dzisiaj mam dla Was orzeźwiający, smaczny i tłuszczowy keto smoothie malinowy :). Czytaj dalej

keto sernik jak z cukierni

Keto sernik jak z cukierni

Keto sernik jak z cukierni w moim wykonaniu? Pisałam wam, że nie jestem wirtuozem jeśli chodzi o serniki, dlatego ten przepis i to wykonanie jest mojej mamy, bo ona jest ekspertem od serników wszelkiej maści – teraz wiem, że bez względu na to czy dietetyczny czy nie, zawsze jej wyjdzie.

To najpyszniejszy keto sernik jaki jadłam! Wilgotny, puszysty, słodki. I bez ściemy – sernik smakuje jak z dobrej cukierni, albo lepiej. Czytaj dalej